Witam Mam 16 lat, 190cm wzrostu i 69kg wagi ;) Od 1-2 miesięcy chodzę systematycznie na siłownie :-) 2 razy w tygodniu Jakie partie powinienem łączyć ze sobą? Wiem, że powinno mieć się 3 treningi tygodniowo, ale nie mam na to czasu :/ Nie mam jak wcisnąć 3 dnia. Jak rozplanować trening i partie mięśniowe? Ile powtórzeń, serii oraz jakie przerwy [...]
mam zamiar od lipca chodzic na silke 3 razy w tygodniu.moje pytanie: czy mam na kazdym treningu cwiczyc wszystkie partie czy podzielic na grupy?i w ogole ile powien wynosic czasu dzienny trening? tak tak, skorzystalem z opcji ''szukaj'' i opinie byly rozne:).niech sie wypowie ktos kto cwiczyl wedlug jednego z sytemow i zauwazyl dobre,b.dobre [...]
Chodzi mi o to, żeby jak przy jak najrzadszym treningu utrzymać swoją siłę w 100%. Ile treningów i jak intensywnych na jaki okres czasu? Oczywiście chodzi mi o siłę wszystkich grup mięśniowych.
Witam, mam 16 lat już 3 miesiące chodzę na siłke jakieś efekty są ala bardzo znikome, czy może ktoś mi polecić jakiś plan treningowy chociaż ile seri powtórzeń jakie partie mięśniowe. Chcę poświęcać siłce 4 razy w tygodni więc sporo czasu. Mam 174cm dobrą postóre nie jestem gruby ani chudy, troszkę tkanki jest i mięśni nie mam za dużo ani za mało. [...]
...normalny cukier? Skończyła mi się dekstroza i zapomniałem kupić następnego opakowania, co uczynię jutro. Do tego czasu będę brał kreatynę rano (do pory jutrzejszego treningu z pewnością ją kupię). W związku z tym, czy mogę w porannej dawce użyć 'normalnego' cukru; jeśli tak - to ile? Jeśli nie - co zamiast tego?
Witam, piszę, ponieważ potrzebuję porady. Jakiś czas temu, zaczęły się moje problemy z tarczycą. Czuję spadek sił, niezależnie od tego ile/co jem, kilogramy lecą. Lekarz wciąż nalega na dietę, mimo diety, sadło rośnie. Mojej żony, kolega z pracy, zaczął brać teścia, aby sadło zrzucić. W dość krótkim okresie czasu, stracił ok. 30kg. Jakieś sensowne [...]
[...] maly problem szukam jakiegos treningu na rzezbe. Przekopalem juz chyba cale forum i nic nie znalazlem a chodzi mi o trening na 2 dni w tygodniu gdyz na 3 juz nie mam czasu :(. Czy moze mi ktos cos doradzic najlepiej gotowy plan co w jaki dzien i moze po ile serii bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc oczywiscie SOGI za pomoc.
witam!!! mam takie pytanko dotyczące rozciągania... jak długo i co ile sie powinno rozciągać??? czy to zależy od chęci?? np. mam czas i chęci to rozciągam sie od rana do wieczora i w tydzień robie szpagat itp. ścięgna potrzebują czasu na regeneracje???
witam ostatnio moj kolega zastosowal 10 zastrzykow decabolu 250 oraz zjadl 60 tab metki. ma objawy ginekomasti oraz totalnie go zablokowalo. naszczescie ma clomid oraz tamoxifen. minelo juz odpowiednio duzo czasu aby sie odblokowac. jak powinien brac te srodki i ile tabletek. czy mozna je brac razem? prosze o odpowiedz
Witam! Mam pytanie. Jaki wpływ ma przebywanie w Saunie lub łaźni parowej przy trenowaniu? Czy może to pomóc w spaleniu zbędnego tłuszczu? Jeśli tak to ile należy siedzieć w saunie w jakich odstępach czasu(1 raz na tydzień,2 razy/tydzień itd.)?
szukalem troche po forum, ale nic nie znalazlem, wiec zapytam: ile musze sobie zrobic przerwy po zlamaniu nosa? cwicze ok roku i w czwartek zlamali mi nos (na meczu) w piatek mialem nastawe i dostalem zwolnienie z wf do konca maja, czy do tego czasu mam odlozyc tez silownie?
Witam. Czy zamiast jedzenia w pracy na które nie mam czasu mógłbym pić odżywkę węglowodanowo-białkową lub gainera tak co 2 -3 godziny i rozrabiać ją np. z jogurtem naturalnym ? Pracuje od świtu do nocy. Pomysł może nie najlepszy ale pracuje raz na 3 dni więc taki wybryk nie byłby codziennie. No i na ile by to odbiegało od normalnych posiłków.?
Czesc wszystkim. Mam pytanie chcem rozbic amp hcg na 3 szoty po 0.3ml. teraz pytanie nabic do insulinowek i trzymac w lodowce? Chcem bic e5d, nic sie nie stanie jak bedzie lezec tyle czasu w lodowce. Chodzi mi bardziej o HRT niz odblok. Moze dawkowac inczej? Ile moze lezec rozrobionego hcg?
Mam prosbe do kogos kto ma wiedze na ten temat. Mam pytanie czy na pierwszy w życiu cykl mogę wziąść testosteron prolongatium + metanabol??? Ile tego wziąść? Jaką ilość? I przez jaki okres czasu? I czy na odblok sam Clomid wystarczy??? Mam 24 lata, ćwicze 5 lat i to będzie mój "pierwszy raz" :) Za udzielone odpowiedzi z góry dziękuje :)
Witam mam pytanie czy na osiągnięcie czasu 34s na 50m stylem dowolnym trzeba dużo trenować tzn czy w 3 lata się wyrobie zaznaczę że narazie pływac nie umiem;/ Od września bede chodził na basen i pytanie ile karnet może kosztować w białymstoku. I jak pływać tam na początku intruktora wynająć żeby nauczył mnie pływać a potem ??
Witam Panowi zmęczyło mnie już branie drogich odzywek, tym bardziej ze od jakiegoś czasu nie widzę już żadnych efektów, chciałem się poradzić co i jak. Zakupiłem deca durabolin tylko nie wiem co i jak, co wziąć na odblok i po ile dawkować, a może coś do tego jeszcze dokupić. prosił bym o konkretne odpowiedzi .
[...] schudnac tak z 2-3 kg i zrzucic z 3-4 cm z brzuszka. W poniedzialki,srody i piatki cwicze na orbitku 60 min, potem robie cwiczenia na brzuch na silowni i na koncu szybkim chodem na biezni pod gorke 20 min. Do tego codziennie robie 100 brzuszkow wieczorem. Czy to wystarzy? I ile wtedy czasu musze czekac na pierwsze efekty na moim brzuszku?
Chce sobie teraz kupic w aptece cynk i magnez , nie mam zabardzo pojecia ile to be kosztowac ?? i jaki ten cynk i magnez czy na opakowaniu jest jakas konkretna nazwa?? Jak tak to jaka?? nie mam czasu szukac wiec licze na konkretne odpowiedzi. Za madre odpowiedzi sog
Witam, na silowni cwicze 3 lata, jeszcze nigdy nie bralem zadnych sterydow tylko odzywki. Chcialbym zwrocic sie do szanownych forumowiczow z prosba o pomoc w ulozeniu cyklu z winstrolu. Nie mam pojecia ile musze kupic, w jakich odstepach czasu brac. Czy jest konieczny jakis odblok, jaki?
pracuje w ochronie potrzebuje jak najszybciej powiekszyc swoje wymiary miesniowe w domowych warunkach jak najlepiej to zrobic? jak cwiczyc i co sobie dorzucic? o ile wiecej moge uzyskac w lapie w ciagu 5 miechow bo tyle mam czasu aby lepsze stanowisko nie ucieklo mi z przed nosa.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
